featcol更年期には、女性ホルモンの急激な減少の影響により、さまざまな不快症 更年期には、女性ホルモンの急激な減少の影響により、さまざまな不快症状が現れることがあります。今回パノーラは、専門家のインタビューや、更年期の気になる症状、こうした症状を緩和させるための対策をご紹介します。 更年期の対策 Zenith Pilates自律神経のバランスを整え身体と心の健康を促すピラティスの効果 BollyOn Studios シンプルな動きで体幹を安定させ、脂肪燃焼&疲労回復
自律神経のバランスを整え身体と心の健康を促すピラティスの効果 ピラティスは専用マシンを使い、身体の骨格を整えながら筋肉を動かすエクササイズ。特に更年期症状の1つ「鬱」には、ピラティスの呼吸法「胸式呼吸」が効果的で、自律神経を整え、頭を活発化、身体の内側から元気モードを作り出してくれるんだそう。またピラティスは、予め動かす身体の場所を決めてからその筋肉に負荷をかけるので、無理なく筋力をつけられます。同スタジオでは日本人による日本語でのレッスンを開講中。グループレッスン(最大3名)では、一人一人に目が配られた手厚いレッスンが受けられます。 • グループ RM90/回 • プライベート RM200/回 ※１レッスン60分です。お得な複数回パッケージもあります。 ピラティスマシン レッスンの様子 米国最大級のBASIピラティス指導資格を有し、10年以上のピラティス指導経験があります。身体の不調改善や健康目的の他、何か新しいことを始めたいなというピラティス初心者の方も、日本語で気軽に受講いただけますので、是非スタジオにお越しください。 Yuka先生 更年期の症状がまだない方も、「予防」という観点から、病気や不調に悩まない身体作りを始めてみませんか。 本誌営業 みか Zenith PilatesL6-2A, Verve Shops, Jalan Kiara 5, Mont Kiara 50480 KL.Tel: +6011-2119-1256 (WhatsApp・日本語対応可）www.zenithpilates.com
シンプルな動きで体幹を安定させ、脂肪燃焼&疲労回復 若い頃から定期的に運動している人に比べて、運動していない人は、更年期に入ってからの筋力低下の度合いが大きく、それに伴って体重増加や疲れが抜けにくい等、更年期特有の様々な影響が出やすいのはご存知ですか？プラザダマスの「BollyOn」では、バレエとヨガを組み合わせた有酸素運動「バレトン」や、身体の可動域を広げる「ストレッチ」、気になるお腹等の筋肉に心地よく負荷をかけながら、インド舞踊の所作も学べる「ボリウッド・ダンス」等を、初心者レベルからレッスンを受けられると日本人にも人気のスクールです。 • グループ RM45/回 ※１レッスン60分です。お得な複数回パッケージもあります。 ストレッチクラス ボリウッド・ダンスクラス バレトンは負担が少ないながら45分程ノンストップで行うため、持久力がつきます。ボリウッドダンスも、女性らしい仕草を丁寧に指導します！バレトンとストレッチは、日本人女性指導者が、ボリウッド・ダンスは、インド系女性指導者がレッスンを行います。 Vena先生 前身が日系のダンススクールだったこともあり、日本人に長く支持されているスクールですよ。 本誌編集 ようこ BollyOn Studios Plaza Damas, Block G-3-1 & G-2-1, 60, Jalan Sri Hartamas 1, Taman Sri Hartamas, 50480 KL. Tel: +6018-211-3312 (Ms Priyanka)+6011-3340-7896 (Ms Kumiko)
更年期障害ってどんな症状が出るの？当地での治療法は？ まずは、更年期や更年期の症状について、サンウェイメディカルセンターの2人の婦人科ドクターから具体的に学びましょう。 Q. 更年期とはどの時期を指しますか？また、その原因は何ですか？ 更年期は、女性の月経周期が終了する時期です。月経が1年間止まると、更年期に入ったと考えます。これは、卵巣で作られる女性ホルモン、すなわちエストロゲンとプロゲステロンの減少によって引き起こされます。 答えてくれたのは：サンウェイメディカルセンターDr. Janani Sivanathan母体胎児医学医、産科医、婦人科医 Q. 更年期前後の症状として気をつけるべき点はありますか？ まず、プレ更年期と更年期の違いに注意してください。プレ更年期は、閉経する過渡期で、更年期は、1年間月経がない場合に正式に始まったと考えます。一般的に、プレ更年期の最初の兆候として不規則な月経が見られます。今までは、いつ月経が来るのか予想が簡単だったのに、プレ更年期になると、いつ月経が来るか分からない、という状態になります。そして、ホットフラッシュ（のぼせ）や膣の乾燥を経験することもあります。切迫性尿失禁、不眠症、過敏症や気分のむら、イライラという症状も現れます。 ただし、生理が非常に重くなったり、血の塊を伴う症状、月経が通常より数日長く続く、月経後の出血、性交後の出血、月経周期が短い、という症状が過度に出た場合、専門医に受診し、他の深刻な病気でないかどうかを確認しましょう。 答えてくれたのは：サンウェイメディカルセンターDr. Chan Joe Mee不妊治療専門医、産科医、婦人科医 Q. 当地では、どのような更年期障害の治療が行われていますか？ まず、プレ更年期を避ける治療法はないということを覚えておきましょう。更年期は、人生の一部として自然に起こります。更年期の治療は、女性が更年期に入った時から受けることができます。以下は、治療のためのいくつかのオプションです。 経口避妊薬：ホルモンレベルを安定させ、通常、早期閉経または早発卵巣不全に苦しむ若い患者さんのプレ更年期の症状を緩和します。 エストロゲン療法：体内のエストロゲンレベルを安定させます。クリーム、ジェル、パッチ、錠剤の服用といったやり方があります。子宮を摘出された女性に適しています。 膣用クリーム：治療により、性交に関連する痛みを軽減し、膣の乾燥を和らげます。 ホルモン補充療法（HRT）：ホルモン量が少ない女性に対する一般的な治療法です。経口避妊薬とは異なり、HRTは、私たち自身のホルモンの産生を抑制しませんが、私たちがすでに持っている、または持っていないホルモンを補う形で、更年期障害の症状を和らげます。 更年期の治療にはリスクも利点もあります。専門医と最良の選択肢を相談しましょう。健康的な食事や、軽い運動、ほてりを引き起こす食べ物や活動を避ける等も、更年期の症状緩和に役立ちます。 答えてくれたのは：サンウェイメディカルセンターDr. Chan Joe Mee不妊治療専門医、産科医、婦人科医 サンウェイメディカルセンター日本人マネージャー中川 溶子さん 更年期障害の気になる症状については、当院の日本人担当にお気軽にご相談くださいね。 SUNWAY MEDICAL CENTRE SDN. BHD. (341855-X)No.5, Jalan Lagoon Selatan, Bandar Sunway, 47500 Selangor.Tel: +603-7491-9191 www.sunwaymedical.com
これって更年期？日本人女性3人の気になる症状 女性ホルモンの減少か、太りやすくなりました 実は更年期障害であまり目立った症状はないのですが、強いていえば、女性ホルモンの減少のせいか、太りやすくなったなと思います。以前は体重ってあまり変わらなかったし、少し太ってもすぐに戻せたのですが、最近少しずつじわじわと増えて、最終的に5kgくらい太りました。 本誌読者・しのえさん（50代） ホットフラッシュや視力の悪化が気になります 年に数回ホットフラッシュのような現象がありますが、そこまでひどくはなく、スポーツで汗をかいたような爽快な感じです。気になるのは、実は視力。暗さにめっきり弱くなり、たとえば照明を落とした雰囲気のいいバーにはもういけません…。メニューは見えないし、足元の段差やガラスのドアが見えないので危険を感じるのです（苦笑）。 本誌読者・音さん（40代） 経血量減少、これはプレ更年期？！ 生理は毎月ありますが、20代に比べて日数も少なく、4日で終わります。経血の量もだいぶ少なくなりました。友人からプレ更年期では？と言われたのですが、どうなんでしょうか。また、更年期のサインで体重増または減少があると聞いたことがあるけれど、最近体重が減少傾向。これまでのようにガッツリ食べられなくなってきたかも。 本誌編集・ようこ（30代）
pradcolコロナ禍による感染者数も落ち着きを見せはじめた昨今、近隣の コロナ禍による感染者数も落ち着きを見せはじめた昨今、近隣のリゾートへの旅行をはじめ、外でのアクティビティなど外出の機会が増えてきましたよね。そんな中で気になるのが「日焼け」。今回取材した、日本人患者さんが9割の美容クリニック「The Lush Clinic（ラッシュクリニック）」によると、最近になって「日焼けした肌の老化が進んでいるよう…」「シミがより濃くなった気がする」と駆け込む患者さんが増えているんだそう。そこで同クリニックのカルメン先生に日焼け予防についてお聞きしました。 カルメン先生 コロナ禍による感染者数も落ち着きを見せはじめた昨今、近隣のリゾートへの旅行をはじめ、外でのアクティビティなど外出の機会が増えてきましたよね。そんな中で気になるのが「日焼け」。今回取材した、日本人患者さんが9割の美容クリニック「The Lush Clinic（ラッシュクリニック）」によると、最近になって「日焼けした肌の老化が進んでいるよう…」「シミがより濃くなった気がする」と駆け込む患者さんが増えているんだそう。そこで同クリニックのカルメン先生に日焼け予防についてお聞きしました。 カルメン先生 日焼け止めクリームを選ぶ際の目安「SPF」＆「PA」とは？ 日焼け止めに記載されているSPFとは、肌の火傷の原因になる「UVB光線」に対する防御力を示していて、SPF15は93％、SPF30は97％、SPF50は98％紫外線をカットします。また、肌のコラーゲンを減少させ、肌の老化を早める原因となる「UVA光線」への防御力を示すPAは、日本で確立されたシステムなので、すべての製品に表示されているわけではありません。近年、ブルーライトや赤外線（IRA）も肌のコラーゲンにダメージを与えることが分かってきました。最近の日焼け止めは、これらの保護も目的としています。 日焼け止めの正しい塗り方 少なくとも日光に当たる15分前に塗布し、その後2時間ごとに日焼け止めを再塗布することが理想です。また屋内にいる時も日焼け止めを塗ることもお勧めします。窓ガラスはUVB光線からお肌を保護できても、UVA光線からは保護できないからです。 「日焼け止め」は何を選べばいいの？ 市販の日焼け止めも様々な商品があってどれを選んでいいか迷う方も多いと思いますが、当クリニックでは、肌に塗るタイプ、ファンデ一ションと一体型になったパウダータイプ、飲むタイプなど様々な種類の日焼け止めを取り揃えており、患者様のお肌や生活習慣にあわせてお勧めしています。 日焼けしてしまった肌への治療は？ 日焼けしてしまったお肌は、一刻も早くお手入れをしてあげることが肝心。当院では、うっかり日焼けしてしまったお肌の治療に「Skin Brightening Treatment」(初回RM199/ 通常RM500）を行っています。日本語の施術資料もご用意しておりますので、まずはお気軽にご相談くださいね。 TheLushClinicLot LG1-12, Arcoris, No. 10, Jalan Kiara, Mont Kiara, 50480 KL.Tel: +6018-460-0290 営業時間: 火-金10:00~19:00、土日10:00~16:00 月祝休FB. @thelushclinicIG. @thelushclinic
featcol スパ天国・マレーシアでは、アジアを中心にした様々なトリートメントが受 スパ天国・マレーシアでは、アジアを中心にした様々なトリートメントが受けられます。今回は、マレーシア、日本、インドネシア、そしてインドのスパトリートメントで、当地にいながら旅気分を味わいませんか？ Uroot Spa 神業連発のローカル式マッサージで、深い眠りへと誘う 76STYLE 美髪は健康な頭皮から。日本の最新技術を駆使した「超保湿」ヘッドスパ My Healing Hands 古くからバリ島に伝わる、伝統的なオイルマッサージ Kerala Ayurvedic Lifestyle 5千年の歴史をもつインド発祥の伝統医療「アユールベーダ」
featcol 日本への一時帰国時のマレーシア土産は、何にしよう？とお悩みの貴方も、 日本への一時帰国時のマレーシア土産は、何にしよう？とお悩みの貴方も、久しぶりに海外旅行気分を味わいたい貴方も必見。国内外から選りすぐりのお土産アイテムを6点厳選で集めました。 Ah Weng Koh 1960年代から地元で 親しまれるハイナンティー Jadi Batek Gallery 艶やかな南国柄の バティックスカーフ Storeberry 弾けるような辛味が 特長の胡椒をどうぞ Bottega 熟練シェフ厳選の イタリア直輸入の食材 The Model Cook 豪州のグルメアイコン それが「マギー･ビアー」 The Tiffin Company ババ・ニョニャ文化の 伝統を復活させた弁当箱
pradcolほくろでお悩みの皆様、普段どんな対策をされていますか？本誌 永久に消えるってホント?! 「李先生脱痣中心」で 編集ようこ、ほくろ取り体験 ほくろでお悩みの皆様、普段どんな対策をされていますか？本誌編集ようこは、若い頃全くほくろを気にしたことがありませんでしたが、在マ歴10年になり、四十路間近で気づけばほくろが増えてきました。そこで今回訪れたのは、チャイナタウンの「李先生脱痣中心」。在住邦人の間で「ほくろやシミが根絶できる」と絶大な人気を誇るサロンです。「そもそも、ほくろって根絶できるの？」と半信半疑ながら同サロンに足を運び、伝統漢方を用いた秘伝の施術を体験してきました。 実際にほくろ取りを体験してきました！ 李先生脱痣中心とは？ 「李先生脱痣中心」は、チャイナタウンで80年の歴史を誇る、秘伝漢方によるほくろ・シミ・イボ取りサロン。同店で施術すると、ほくろやシミが「復活しない」と在マ日本人の間では有名な他、海外メディアでも度々取り上げられている有名サロンです。 「李先生脱痣中心」に車で行く場合、同店の100メートル手前に位置する「Nan Yeang Hotel（南洋酒店）」か「The 5 Elements Hotel」に駐車するのが便利。では、早速お店へ向かいましょう！ お店の入り口に到着 お店の入り口を入ると、レトロな看板と階段がお目見え。階段を上がり、店舗に向かいます。 お店に到着 昨年リノベーションをしたそうで、小ぎれいなローカルヘアサロンのような清潔感のあるお店で、編集ようこも一安心…。 予想以上にキレイなサロン〜！ 店内には、ほくろやシミ取りのビフォーアフターの写真がアルバムになって置かれていて、コレは期待感大！ カウンセリング開始 編集ようこのお隣の女性は、先代の李先生の伝統と技術を受け継ぐ二代目で、李先生の娘・ジャネットさん。手鏡を見ながら、編集ようこが取りたいほくろを伝えました。 施術料は、ほくろやシミの大きさで決められていて、施術前に説明してくれます。提示された金額に合意した上で施術が始まるので、このシステムは安心ですね。今回、私は顔や首にある茶色いほくろを全3カ所取ることにしましたが、計RM65と格安でした。 店内にあったマネキンの顔には複数の点が。この位置にあるほくろは幸運を運んでくれる良いほくろなんだって。 ちなみに、編集ようこの左ほほにある3~4mm大のシミの除去の施術料は、RM300〜400だそう（実際の施術料は、相談時に確認ください）。ほくろやシミ取りの相談料はRM20ですが、相談した当日に施術すれば、この相談料は無料になります。 漢方クリームを塗り込む 李家秘伝の漢方薬が複数入った白いクリームを、竹串に付けて、チョンチョンとほくろに塗っていきます。竹串の尖った方で付けるので、痛いかなと思いきや、触っているかわからない程度。全く痛みや出血はありませんでした。約10分染み込ませて施術は完了。全体で、20分程度で終了しました。 BEFORE & AFTER 施術直後は、漢方クリームを塗った部分が、元の茶色いほくろに比べて黒くなった印象。レーザーをかけた時のように若干赤みがありますが、痛みやヒリヒリした感覚はありませんでした。 手で触ってしまったらペリッとはがれそうですがここは我慢。このかさぶた状の黒い蓋のようなものは、私の場合10日で取れる、と施術後に説明がありました。 かさぶたがはがれて、ピンクがかった新しい皮膚（ベビースキン）が出現。若干早めの7日目でかさぶたが取れました。大きいものだと、20日ほどで自然にはがれてくるそうです。 ベビースキンに覆われた施術箇所が、周りの皮膚と馴染むのが2〜3カ月後。写真は3カ月後に撮影したものですが、ほくろが復活することもなく、キレイさっぱり抹消できました。 施術後気をつけることは？ 食事や行動の制限がほぼ無いのも同施術の魅力。アドバイスされたのは、❶たっぷり生姜を使った料理を食べない❷施術部分にスキンケアや化粧をしない❸運動を控える❹患部を触らない、というシンプルなもの。これらは、患部の腫れや炎症を抑えるためのものです。 注意事項が書かれた白い紙と、施術箇所、施術料、施術日が書かれたカードをもらって終了。6カ月間の保証期間があるので、万が一ほくろが消えなかった場合は、再度お店に連絡を！ Lee Sinsang Mole Removal Centre63B, 2nd Floor, Jalan Sultan, 50000 KL. Tel: +603-2031-8868 +6012-833-0638 (WhatsApp) 営業時間：月〜水、金 10:30-18:00、日祝日 10:30-17:00 … Read more 「李先生脱痣中心」で編集ようこ、ほくろ取り体験
