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紫外線も乾燥対策も叶うなめらかUVミルク Sekkisei Clear Wellness UV Defense Milk Mild RM84/50ml 日焼け止めによる肌の乾燥が気になる方にプッシュしたいのが、「クリアウェルネス」の最新UVミルク。同製品の70％が独自の保湿成分「ITOWA（イトワ）」配合の美容液で、角質全体をうるおいで満たしながら、密着度も高いのが特徴。紫外線吸収剤、アルコール、パラベン、香料と着色料の5つがフリーで穏やかな使用感です。普段使っている洗顔料やボディソープで簡単に落とせます。 コロコロしていてかさばらず、持ち歩きにも◎。マイルドタイプは、肌が弱い方や無香料が好みの方におすすめです。2層タイプなので、使用直前によく振ってくださいね。 本誌編集 ようこ kosemy.shop

100%ミネラル成分の新感覚パウダーUV Brush ON Block® Mineral Sunscreen RM198/3.4g 「キス・ミネラル」は当地でミネラルコスメを販売しているブランド。今回ご紹介するのは、UV製品を塗るのが面倒、塗り直しが億劫、という方にお勧めしたい、米国製のパウダータイプのUVです。ミネラル成分100%で肌への負担が少なく、気になる時にササッとブラシを滑らせるだけというお手軽さ。粉の出具合も多すぎず少なすぎず、粉浮きしにくいデザインなのも優秀ですね。 ズボラ女子を地でいく編集ようこですが、これなら手軽にUV製品の塗り直しができて便利だな〜と感心してしまいました。粉タイプながらウォータープルーフ処方なのも心強いです。 本誌編集 ようこ kissmineral.com

まずは専門家にインタビューしました Mahameru InternationalMedical Centrewww.mahameru.com.my ジャロッド・マー医師Dr. Jarrod MahConsultant Radiologist Q. 腰痛や背中の痛みがあるとき、まず何をしたらよいですか？ ケガの後に腰痛が起こった場合は、直ちに運動を中止し、横になって安静にし、氷で冷やして痛みや炎症を和らげます。一方で思い当たる原因が無いのに腰痛が発生した場合は、「単なる筋肉疲労」以外の原因も考えられますので医師にご相談ください。 Q. 腰痛の場合は、どのような姿勢で休めばいいのでしょうか？ 研究によると、頭を上げて横になるのが一番背中に負担がかからないそうです。どの筋肉に負担がかかっているかにもよりますが、胸やお腹の下に枕に置いて、うつ伏せに寝ると楽になる人もいます。 Q. 腰痛の回復には、無理しても動かした方が良いのですか？ 一概に動かした方がよいとは言えません。各々の筋肉の状態、ケガの程度、栄養状態などにより、回復のスピードは個人差があります。特定の動作で痛みが出るのは、体を守るための信号です。自分の体の声に耳を傾けて無理をしないことが大切です。 Q. 腰痛や背中痛がある場合、早期回復のための対処法を教えてください。 スポーツ外傷や筋肉疲労の場合、直後は安静とアイシングが欠かせません。その後、場合によっては鎮痛剤の服用、また軽く運動することで痛みが和らぐことがあります。痛みが治まったら、筋肉のストレッチや軽い運動で筋肉を再調整しながら、ゆっくりと普段からの生活を再開しましょう。 Q. 腰痛や背中の張りがあるときは、積極的にコルセットや湿布を使用したほうがいいのでしょうか？ 確かにコルセットには体幹を安定させる効果があり、使用することで人は安心感や痛みの軽減を得ることができます。しかし、コルセットを毎日長期間着用すると、体幹の筋肉を強化する機会を失う可能性があるため、やはり使いすぎはよくありません。湿布もしかり、あくまでも必要最低限の使用に留めるべきです。

日本人御用達の薬局「ナショナルファーマシー」の薬剤師チャーさんに腰痛対策の製品をご紹介頂きました。 病院に行くまでもないレベルの軽い症状の方にお勧めの製品をご紹介します。尚、バックサポーターや医療用の杖に関しては使用する前に、専門医のアドバイスを受けることをお勧めします。 強力マグネシウム In クリーム 90g RM60 マグネシウムは血流を良くし、硬くなった筋肉をほぐす働きがありますので、姿勢や動作による筋肉のこわばりや痛みの緩和に役立ちます。特に就寝時に起こる筋肉痛やけいれんには、このクリームを患部に塗ってマッサージするとよいでしょう。 Ammeltz Yoko Yoko Air-Activated Heat Patch（腰痛用）RM11.90 温熱効果が最大8時間まで保たれ、温熱療法で筋肉痛や痛みを和らげるパッチです。ワイド設計で背中部分に貼りやすいのが特長です。 フトゥーロ バックサポート アジャスタブル RM110 筋力低下や姿勢の乱れによる腰痛をサポートします。 クワッドケーン RM31.40 “魔女のひと突き”とはよく言ったもので、突然のぎっくり腰で活躍するのがこちらの4点杖。安定感のある4点で自立し、杖先の接地面が滑り止めゴム脚なので、床を傷つけにくく身体をしっかりと支えます。特に腰痛の時は、起床時にベットから起き上がるのも一苦労ですよね。ベットの横にこれを置いておけば重宝すること請け合いです。 NATIONAL PHARMACY Lot LG2-06, Level Lower Ground Floor 2, 163 Retail Park, Jalan Kiara, Mont Kiara, 50480 Kuala Lumpur. 営業時間：10am~10pm（毎日） Tel: +603-6419-6239/+6010-219-9552

慢性腰痛、急性腰痛、 それぞれに適した治療を行います 当院では、カウンセリング→バランスチェック→整形学検査→全身の施術、という流れが基本ですが、慢性腰痛の場合、不良姿勢による筋肉や筋膜の柔軟性低下がもっとも多い原因のため、長引く腰痛により血流の滞った筋肉や筋膜を緩めながら骨格矯正を行います。一方、ぎっくり腰などの急性腰痛は、炎症している部位の筋肉に対して、脳が「動くな!」と指令を出している状態です。よって、炎症部位をかばうことで二次的に過緊張しているインナーマッスルを緩めながら、軽めの骨格矯正、首エリアをほぐしながら精神的ショックの緩和、そしてキネシオテープを貼付し治療します。 カイロプラクティック整体 ※料金は施術内容による 施術時間 : 約1時間半（初回）/ 約1時間（2回目以降） 慢性腰痛には、歪みのない身体のバランスに慣れていくことを目標とし、コンディションにもよりますが、初期は週1、2回のペースで3週、その後はメンテのための通院に移行。急性の場合、可能な限り集中した施術（1週間に2〜4回）をお勧めします。 腰は身体の中心にあり、身体を支え続ける重要な部位。内臓機能や精神的ストレスが腰痛を引き起こすことも。 カウンセリングでは、患者様の生活やお仕事、スポーツといった普段の習慣の見直しと原因を探ることから始めます。 友野 幸江さん 腰痛の患者は同時に猫背の方が多いそう。普段からの姿勢、適度なストレッチやバランス矯正で腰を労ることも大切ですね。 本誌営業 みか BODY MAINTENANCE THERAPY Atria Sofo (Atria Shopping Gallery上) Jalan SS22/23 Damansara Jaya, 47400 PJ, Selangor. Tel : +6012-284-6770（担当 : 友野）

腰痛の種類や程度に応じて、 東洋医学による治療を施します 東洋医学で一般的な腰痛の治療法は、電気鍼と吸玉です。電気鍼は鍼に低周波の電流を流し、筋肉を連続的に収縮・弛緩させ、効率的に「気」と「血」の循環を促進します。吸い玉は「気」と「血」の循環を改善し、身体をデトックスする効果があります。治療の流れですが、まずは問診・診察を行い、最適な治療法を決めます。電気鍼と吸玉を組み合わせた治療の場合、電気鍼をした後で吸玉に移ります。ケガによるものではない、一般的な急性の腰痛であれば、週1回の鍼治療を1〜2回行えば十分です。慢性の腰痛であれば、原因によりますが、週1回の鍼治療を1〜3カ月続ける必要があるでしょう。 鍼治療 初診 : RM180/90分、再診 : RM150/60分 鍼治療の料金には、診察料と個々の症状・体質に合った施術が含まれます。漢方薬の処方が必要な場合は、料金は別途必要となります。 診察時は、東洋医学の四診法「望・聞・問・切」を用いて脈や舌を確認したり、症状を日本語で伺います。 長時間デスクワークをされる方は、できれば45分毎に1回、軽くストレッチをしましょう。普段から腰を温めるのもお勧めです。 医学博士　エミ先生 長時間デスクワークをされる方は、できれば45分毎に1回、軽くストレッチをしましょう。普段から腰を温めるのもお勧めです。 本誌編集 ようこ MI HEALING HEALTHCARE CENTRE （身(み)ヒーリング漢方鍼灸治療センター） C-G-02, Capital 3, Oasis Square, No. 2, Jalan PJU 1A/7A, Ara Damansara, 47301 PJ. 月、水、木、金：9am-7pm、 土日：10am-6pm、火曜休診 電話番号: +6017-373-9897 (担当：エミ／日本語・WhatsApp可) www.mihealing.com.my/日本語 FB: @mihealing.tcm IG: @mihealing.tcm