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pradcolマレーシアでの出産を決めたものの、産後に親は来マできないし マレーシアでの出産を決めたものの、産後に親は来マできないし、旦那は仕事だし、何だか不安。そんな、当地での出産を控えている女性に朗報です！当地では、産後の女性の体力回復を助けてくれる、「産後ケア（Confinement Care）」のシステムがあり、広く利用されています。中でも、在マ邦人が多く通うモントキアラの「Engel Spa」では、スパ内、または、お住いのコンドへの訪問ベースで受けられる産後ケアが充実。今回編集ようこは、自宅用産後ケアを体験してきました。 今回、お話を伺ったのは… エンジェルスパ・シニアセラピスト ユリアナ（Yuliana）さん Q & A Q1: 産後ケアはどんな効果があるの？ 産後の女性は数時間毎の授乳で睡眠不足になりやすく、周りが思う以上にお疲れモードになってしまいます。当店の産後ケアでは、出産後のママの体を温め、マッサージで辛い腰痛等全身の不調を整えることで産後の体力回復を促します。また、出産で下がってしまう子宮を本来の位置に戻すことで以降も妊娠しやすくなり、体型を戻す効果もあります。乳腺をやさしくほぐすことで母乳の出も良くなりますよ。何よりも、女性の負担が増える出産後、1日の中でリラックスできる時間を設けることでホルモンバランスも整い、育児のストレスによって起きやすい「産後うつ」を防ぐ効果も期待できます。 Q2: 産後ケアはいつから受けられるの？ 普通分娩の場合は、退院後すぐに始めることができます。帝王切開の場合は、退院されてから1週間後以降にスタートされることをお勧めします。 Q3: 気になるお値段と期間は？ 7日間コースでRM1,645、1回あたり3時間半のプログラムです。火曜日から金曜日の朝にご自宅にお伺いしています。他に14日、21日、28日、40日、44日のプランもあり、それぞれのパッケージに、ママが産後ケアを終了後、パーソナルケアで活用できるマッサージ等の無料特典付です。また、短期集中＆当店内で受けたいという方用のプログラムもございますので、詳細は、本記事の下部広告をご覧ください。 Q4: 自宅に用意しておくものは何？ 簡易の折りたたみ式ベッドと簡易サウナが置ける“スペース”をご用意ください。個室でなくても、リビングの一部でも構いません。施術に必要なオイル等を置くための小テーブルをお持ちであればご用意をお願いしていますが、なければ当店からお持ちします。その他、トリートメントに必要なものは全て当店から持参しますので、まさに手間いらずの「自宅スパ」体験ですね。 編集ようこ「自宅産後ケア」にトライ Step 1 まずは、赤ちゃんのお風呂＆マッサージからスタート。同スパのシニア・セラピストのお二人は、新生児のお世話に慣れているので、赤ちゃんがリラックスしてマッサージ後はぐっすり。だから、ママもゆったりトリートメントを受けられるんです。 Step 2 ここからはママのトリートメント。フットバスから始まり、マレーシア伝統の「Bertangas」と呼ばれる“膣スチーム”へ。海外セレブにも人気ですよね。アジアのハーブをブレンドした熱いお湯が入った容器の上に置かれた、中央に穴が空いたイスに下着なしで座ります。 数分で汗びっしょり。温感効果が産後の治癒やストレス・うつ症状の緩和に効果的。生理の症状緩和にも良いそうで、産後ママに限らず、膣スチームのみ受ける女性もいるそう（RM68/1回30分）。 Step 3 お次は“ハーブサウナ”を30分。当地では、産後はとにかくママの体を温めて、血液の循環を良くすることが大切。膣スチームとハーブサウナで、悪露（おろ：お産のあとの血が混ざったおりもの）の排出も促すことができます。 Step 4 次はマッサージ。産後ケアには、写真の「ハーバルボール」の他、「ホットストーン」「マレー式」の全3種が用意され、通常最初の3日で1種類ずつ体験し、それを繰り返すそう。でも、3種の中で好みのマッサージが出てきた場合は、1つに絞ってリクエストすることも可能です。その後はバストマッサージ。乳腺炎の予防にもグッド。 産後の脚のむくみにも効きますよ！ Step 5 最後は骨盤ベルト。出産で開いた骨盤を締めることで、肩こりや腰痛、姿勢の改善にもつながります。温感効果のあるローションを塗り、同ベルトをして3時間半程そのまま過ごしますよ。産後すぐに骨盤を締めることで、妊娠前の体に戻りやすくなるそうです。 編集ようこ「自宅産後ケア」にトライ 7日間 RM1,645 14日間 RM2,870 21日間 RM4,095 28日間 RM5,460 40日間 RM7,000 44日間 RM7,700 ※自宅産後ケアの対象地域は、クランバレー地区内のみです ※モントキアラから往復20km以上の場合、別途交通費が加算されます … Read more 出産後の産後うつ予防や体力回復の心強い味方！EngelSpaの自宅産後ケアを体験

pradcol「なんだか気分が晴れない」「病気ほどではないけど、体調がすぐ 「なんだか気分が晴れない」「病気ほどではないけど、体調がすぐれない」…。そんなプチ鬱の改善手段として、「東洋医学」が注目を集めています。日本人的には、ちょっとピンと来ないかもしれませんが、欧米諸国では、広く活用されているんです。今回は、鬱や不安症の治療に定評のある「身(み)ヒーリング漢方鍼灸治療センター」のエミ先生にインタビュー。最近気分がスッキリしない編集ようこが実際に診察を受け、処方頂いた漢方も試してみました。 身(み)ヒーリング漢方鍼灸治療センター健康科学・東洋医学の博士号を持つエミ先生は、メルボルンのRMIT大学、西シドニー大学で教鞭を執り、東京有明医療大学で客員講師を務めた経験があります。鬱や不安症の治療は先生の得意分野の一つ。日本語で優しく対応してくれます。 プチ鬱気味の方は漢方＆鍼治療がお薦め！ 不規則な生活リズムや、家族やパートナー、子どもの事など、私たちの日常には気分が落ち込む要素が多いもの。今回は、不眠気味でスッキリしない気分が続いている編集ようこが、エミ先生の診察を体験。漢方も処方してもらうことにしました。 Step1 • 問診 事前にメールで貰う質問事項（飲んでいる薬やサプリ等）に回答した内容を元にまずは問診。ストレス度や普段の食生活、タバコやお酒の量、睡眠、女性であれば生理周期等様々な質問をしながら、エミ先生が編集ようこの症状や合う漢方を判断していきます。 Step2 • 脈診＆舌診 お次は東洋医学で大切な脈診＆舌診。「ようこさんは、血が足りない”血虚タイプ”。顔色が悪く、舌も白っぽいですね。不眠、不安症につながります。舌の周りに歯型が付くのは、免疫力を司る脾臓が弱いから。風邪を引きやすいです。舌の真ん中に割れ目があるので”陰”の気も弱く、そのせいで寝汗や喉の渇きがあります。 Step3 • 鍼治療 鍼治療を希望する方には、ここで鍼治療を施します。頭のてっぺんにある「百会（ヒャクエ）」や手首の下にある「内関（ナイカン）」は、不眠や不安感、イライラなどを緩和する効果があるツボの代表格なんだとか。 Step4 • 漢方の処方 漢方のみを希望する場合は、舌診後、顆粒（写真左）と煎じ薬（写真右）のどちらを希望するか聞かれます。日本人の多くは、手軽で飲み慣れた顆粒を希望する方が多いそう。 診療時間の目安 ● 問診＋顆粒の漢方の処方：問診30分（RM50）＋漢方準備20分（初診の場合。漢方代は顆粒1日分RM18、1週間分RM126煎じ薬1日分RM20、1週間分RM140）● 問診＋鍼治療：90分（初診の場合。RM180） 編集ようこが漢方を試してみた！ 今回は、「帰脾湯（キヒトウ）」という処方をベースに、編集ようこの症状、生活スタイルに合った薬草が調合されたものにトライ。帰脾湯は「血」も「陰気」も不足し、「脾臓」の働きが低下している方の症状の改善によく使われるそう。不眠や不安症、抑うつ、寝汗等の症状に効果ありということで、実際にトライ！ 今回の処方の漢方は、朝夕の1日2回、食前に1包ずつ飲むもの。薄茶色の顆粒は、予想より量が多かったので、水に溶かして飲むことに。漢方の苦味は、思いの外穏やかで一安心。 2日目の朝。驚いたのは、いつもの寝汗が同日からピタリとストップ。体や頭の緊張感が緩くなって、フワ〜っと浮いているような気分。 普段だったら、夜中1〜2回は必ず目が覚めてしまうのに、朝までぐっすり熟眠。もうちょっとゆっくり寝ていたいような感じでした。 最初の数日は、頭がフワ〜っとした感が続きましたが、その後は日中は仕事にしっかり集中しつつ、夜はぐっすり寝て、朝は日課のウォーキングのためにパッと起きられるように。3カ月で、より効果が見られるそうなので、暫く続けてみます！(本誌編集 ようこ) コラム イライラや落ち込みがちな気分を解消しリラックス効果を高める「ヒーリングティー」も提供している同院。気になる方は、エミ先生に気軽に相談を。写真は「Downtime Bliss」(缶入り：RM35/10個、リフィルパック：RM30/10個) Mi Healing Healthcare Centre（身(み)ヒーリング漢方鍼灸治療センター）C-G-02, Capital 3, Oasis Square, No. 2, Jalan PJU 1A/7A, Ara Damansara, 47301 PJ.月、水、木、金：9am-7pm、土日：10am-6pm、火曜休診電話番号: +6017-373-9897 (日本語・WhatsApp可) www.mihealing.com.my/日本語enquiry@mihealing.com.myInstagram: … Read more 在住日本人にイガイと多い?!“プチ鬱”を東洋医学で改善