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日本語を教える立場として、 日本史を勉強し直しています MD 八頭司 よう子さん 日系カルチャースクールを経営しており、生徒さんに日本語を教える機会があるのですが、自分自身、日本の歴史についてまだまだ知らないことがあるな、と思っていました。そこで、このFMCOを機に、YouTubeの動画を活用しながら日本史を勉強しています。仏教や神道について、また、今放送されている大河ドラマと照らし合わせながら、明治維新のこと等も学び、理解を深めています。1週間に4〜5時間使っていますね。 家族のために、新しいレシピにも挑戦しています。好評だったのは、圧力鍋を使った豚の角煮です。また、仕事関連では、カルチャースクールの問題集や教材等、今までハードコピーだったものをスキャンしてオンライン化する作業を進め、今後に備えています。 SOPHIA CULTURE CENTRE T. +603-6203-1996 E. info@sophia.com.my W. www.sophia.com.my

マネージャー達と週1回は、 ウェブミーティング MD 小泉 剛一さん 在宅時間の有効活用のために心がけたことの筆頭は、社員とのコミュニケーションです。やはり、メールでは伝えきれない部分もありますし、大切なスタッフ達の健康状態も気になります。在宅勤務は、自分でうまく時間を管理すれば、集中して仕事が出来るという利点がありますが、どうしてもコミュニケーションの部分が希薄になってしまいます。そのため、ウェブミーティングを利用し、週に1回は全部門のマネージャーとの情報共有をし、重要案件についてはお互い顔を見ながらコミュニケーションを取ることを心がけています。 以前は、週4～5回のペースで外食や、友人・得意先との飲み会があり、不摂生な日常を送っていました。でも、この期間は、自身の身体のメンテナンスをする良い機会だと思い、ジョギングと筋トレを開始。毎日行っています。その甲斐があり身体はかなり完成されております（笑）。また、元々好きだった料理も再開。健康を考え、鶏肉・野菜・果物を購入して、3食自炊生活を実行中です。レシピサイト「クック◯ッド」を見ながら、新しい料理にもチャレンジしています。 PIGEON MALAYSIA (TRADING) T. +603-5633-4668 E. customerservice.pmy@pigeon.com W. pigeon.com.my

ジョギングの目標を 月100キロに設定 Product Marketing 崎岡 淳さん 元々ジョギングをしていましたが、2月のロックダウンからマレーシアのランニング仲間と月に100キロ走ろうと決め、アプリで月間走行距離を記録してしています。また、仕事の面では、オンオフの切り替えを心がけています。家で働くとダラダラしたり、逆に食事中や夜中でもパソコンを開いて仕事をしたりしてしまうので、その日にやらなきゃいけないことを朝に整理するようになりました。5歳の娘の幼稚園が休みなので、娘との時間も充実させています。 今までは、スタッフと職場で直接話したり、WhatsAppやメールでやり取りをすることが多かったのですが、FMCOをきっかけに、ローカルスタッフとメールではなく、出来るだけ電話でやり取りするようになりました。メールだとなかなか見てくれないというのも理由ですが（苦笑）。そのおかげで敷居が低くなったのか、ローカルスタッフからも電話がかかってくる頻度が増えたのは、嬉しいですね。 PERODUA T. +603-7947-4600 W. www.perodua.com.my

瞑想とアーシングを 始めました！ カイロプラクティック整体師 友野 幸江さん FMCOを機に始めたのが、瞑想と「アーシング」です。アーシングは、素足で大地に触れることを言います。健康維持はもちろんですが、昨今陥りがちな不安な気持ちや、ザワザワする心を、身近にある自然に触れることで、軽くする効果があるそうです。朝のルーティーンは、30分のウォーキングの後に15分のストレッチをし、15分アーシング・瞑想・日光浴をしています。太陽光、鳥の声、道端の草花、大地に目を向けていると、自然とザワザワしがちな心が落ち着くんです。 外出時にマスクをするのが当たり前となり、相手の表情を見るのが難しくなっています。表情が見えないマスク社会では、不安や寂しい気持ちになりやすいように感じ、“ありがとう”の気持ちをできる限り伝えることを心がけています。マスク時は目に気持ちを込めて、できれば直接、時には手ぶりも加えて、「Thank you」を言うようにしています。 BODY MAINTENANCE THERAPY T. +6012-284-6770

オンラインヨガや コンド内のウォーキングを開始 コンサルタント 大村 孔実子さん これまでは、コンド内のジムやプールをよく利用していましたが、今は施設の利用ができなくなりました。そこで、FMCOをきっかけに、初めてオンラインによるヨガを始めました。また、住んでいるコンドの敷地が広いので、コンド内でウオーキングを始めるようになり、今まで面識のなかったご近所さん達と一緒に歩いたり、すれ違う際に挨拶をして新たなコミュニケーションの場となっています。世代を越えて、ご近所の方々と仲良くなることができました。 FMCOをきっかけに、他国にいる家族や友人に、テキストメッセージだけでなく、通話することを以前より心がけるようになりました。日々の小さな出来事や、マレーシアの状況をこまめに伝えるようにしています。観葉植物の手入れを始めたり、オンラインで映画を見る本数が増えたり、また、平日のランチ用に料理を週末に作り、冷凍庫にストックするようになりました。 ICONIC MALAYSIA T. +603-2713-3820 E. omura.kumiko@iconic-intl.com W. group.iconic-intl.com/en/

起きたら着替えて 仕事のスイッチをオンに MD 並木 秀幸さん 会社に出勤する時には当たり前だった、朝起きて着替えるという行動も、自宅勤務ではなかなかやらなくなるのではないでしょうか。自分自身、仕事への気分のスイッチをしっかりと入れたいと思い、起床するとパジャマからポロシャツに着替えて、仕事のスイッチをオンにするよう心がけています。たった5分の行動ですが、これから仕事をするぞ、という気持ちに切り替えることができる大切な行動だと思っています。 ちなみに昨年のMCO期間中は、夕食時に日本にいる子ども達とオンライン形式で顔を合わせながら食事をしていました。 FUJI INSULATION MATERIALS T. +603-5103-7826 E. fim@fuji-dnk.com W. fim2013.wixsite.com/fuji-insulation

アコースティックギター 日本から毎月120本の 注文が入るギター ステイホームを機に注目を集める「ギター」。マレーシア発の新進メーカー「L.ルシアー」の同品は、個性的なデザインと良心的な価格設定の両立で注目を集めています。実はサイド・サウンドポートがついていて、自分とギターがリンクしているかのような重厚な響きを体感できます。 LE LIGHT ST RM1,280 (38 inch) アジア人に持ちやすい38インチサイズは、在マ駐在員にも人気 ギターのセットアップがマレーシア国内で生涯無料。 地元ブランドならではの細やかなサービスが好評。繊細なギターのセットアップは生涯無料。自宅の気温や湿度管理にもアドバイスしてくれます。 音楽を「楽しむ心」をデザインに反映。 楽しいを形にした、ニコちゃんマークのようなデザインが個性的で海外各国でも高評価を受ける同品。日本からは、毎月120本の注文が！ 地元ブランドならではの細やかなサービスが好評。繊細なギターのセットアップは生涯無料。自宅の気温や湿度管理にもアドバイスしてくれます。 (本誌編集 ようこ) L. Luthier Lot S220 Level 2, The Starling Mall @ Uptown, No.6, Jalan 21/37, Damansara Utama, 47400 PJ. T. +603-7496-9313 W. lluthier.com 営業時間：10am–10pm

バティックの色塗りセット つい没頭してしまう 蝋けつ染めに挑戦 おなじみ「ジャディバティック」のバティックDIYセットは、蝋で下絵が描かれた布と筆、染料、パレットが入っており、色付けを楽しみながら、自分の創造の世界に没頭できるんです。子どもでも簡単にできるのに、出来栄えはプロ並み。色々なデザインを試したくなっちゃいますよ。 Batik Coloring Set RM20 色を塗る、単純だからこそ無心になれるアートな時間 予め蝋でデザインされているから、失敗なし。 一見ハードルが高そうですが、デザインは既に描かれているので、自分で染料を組み合わせて色付けするだけ。お子様の「色」の勉強にもなりますね。 プロ級の鮮やかなグラデーションも簡単。 グラデーションを施したい部分は、水で生地を濡らして色をつけると簡単にできます。個性のあるにじみ具合を見ていると癒されますよ。 3つの染料を駆使して、絶妙な色を作るのって、こんなに楽しいんですね！ (本誌編集 ようこ) Jadi Batek Gallery 30, Jalan Inai, Off Jalan Imbi, 55100 KL. T. +6019-783-2387 W. www.jadibatekpromotion.com/ja 営業時間：10am–5:30pm