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DENTAL CARE 歯科医療 マレーシアでは、”日本語対応”が可能な歯科クリニックは、一般の病院などに比べ数がかなり限られます。また保険については、日本の国民健康保険や社会保険に入っている場合以外では、一般的に駐在員保険や海外旅行傷害保険でのカバーができず、自己負担になる場合がほとんどです。そのため、歯科クリニック選びの際は、日本語対応の要否や保険のカバーの有無などを踏まえ、しっかり事前調査することが重要です。 マレーシアの歯科医療・技術水準は？一般的にマレーシアの歯科医療の水準は高く、特に日本人が多いエリアなど主要都市の歯科クリニックは設備も整っており安心して受診することができます。ただし、クリニックごとの差はあると考えられるため、心配な場合は、日本語対応の歯科クリニックをお勧めします。日本語対応の歯科クリニックは、基本的に「日本に準ずる歯科治療が受けられる」と考えて良いでしょう。 歯科選びのポイント、気をつけたいところ歯科クリニックを選ぶポイントとしては、ご自身でGoogleのレビューなどを参考にしていただく事も重要ですが、より信頼度の高い情報源としては、口コミなどの現地の日本人からの情報です。同じエリアに住む日本人がいれば、積極的に交流し、情報交換をしましょう。 当地で可能な歯科治療(一般的な治療メニュー)地域やクリニックによって異なりますが、マレーシアの一般的な治療メニューには、「虫歯治療」「歯のクリーニング」「歯周病治療」「銀歯の再接着」「抜歯」「入れ歯やブリッジの装着」「歯の矯正」などが含まれます。具体的な治療に関しては、地元のクリニックに相談するのが望ましいでしょう。 治療費のおおよその目安こちらも治療の種類やクリニックによって治療費は変動します。一般的な治療に関して、以下はおおよその目安です。虫歯治療(詰め物):RM150～、歯のクリーニングRM150～、歯周病治療:RM250～、抜歯:RM100～、入れ歯(部分入れ歯):RM500～、歯の矯正:RM7,000～(治療期間の長さにより異なります)治療計画を立てる際は、クリニックに詳細な見積もりを取ることをお勧めします。 ビビアン・タン医師Hibari Dental+603-6211-5919my.hibariclinic.com

AMBULANCE・EMERGENCY 救急車・救急外来 救急車・救急外来 日本の119番にあたるマレーシアでの番号は「999番」です。この場合、政府系の病院に搬送されます。希望の私立病院に搬送してもらいたい場合、民間の救急車を利用することになり、有料となります。 マレーシアの総合病院には「A&E」と呼ばれる救急外来があります。深刻な症状はもちろんのこと、発熱、風邪、腹痛、下痢などあらゆる病状に24時間対応しています。判断に迷う時や緊急に病院搬送する手段がない時は救急車を要請してください。日本の119番に相当する番号がマレーシアでは999番になります。ここで気をつけておかなけらばならないのが999番を通した場合、政府系の病院へ搬送されることです。私立病院への搬送を希望する場合、その私立病院の救急車専用番号、または救急車専門会社へ電話します。 病院によって救急車の要請方法が異なりますので、もしもの時の為に救急車の要請方法を最寄りの病院に確認しておくとよいでしょう。料金は1～2kmでも約RM300〜になります。救急車の中で救命処置が必要な場合は処置経費が別途請求されます。 救急車要請時に尋ねられることは、❶住所と周囲の目印となる建物、❷傷病者の状態、❸通報者の名前と電話番号です。この時点では搬送者の名前を尋ねられることはないようです。また、救急外来の受付時にはパスポートを忘れず持っていってください。診察時には持病、手術歴、服用中の薬、薬のアレルギーの有無に関して尋ねられます。いざという時の為に普段からこれらを紙に書いて準備しておくことをお勧めします。 マレーシアは時間帯や天候によって道路状況が大きく左右されます。渋滞の中、救急車が要請された場所へ向かうだけでも時間がかかります。そしてそこから病院までの搬送となりますと更なる時間を要します。意識がしっかりしていて体を動かせる状態であれば、家族や友人に病院へ連れていってもらうのが時間の短縮になるでしょう。ただ、怪我で脊髄を損傷している可能性がある場合は、麻痺が悪化することがありますので、体をできるだけ動かさないように注意する必要があります。そのような場合は救急車を呼んで、救急隊員の到着を待ちましょう。救急車で搬送されるされないに関わらず、救急外来では緊急性の高い患者さんから優先的に治療を行います。交通事故に遭ったり、夜中に病気になったりした時は迷わず救急外来へ行きましょう。 ジーワダス・バラダス医師 Pantai Hospital KL +603-2296-0888 www.pantai.com.my/kuala-lumpur

ひばりクリニック親子コミュニティ 「キッズクラブ」の魅力を取材！ クアラルンプールに4拠点(歯科含む)、ペナンに1拠点合計5拠点で展開するひばりクリニック。新たにスタートした親子コミュニティ「キッズクラブ」についてお話をお伺いしてきました。 Q : キッズクラブの発足の背景を教えてください。 A : 2023年4月スタートのキッズクラブは、マレーシアで子育て世代の皆さんが楽しく暮らす、また、そのご家族同士の繋がりや交流が持てる場所を提供したい、といった思いで発足致しました。キッズクラブの活動を通して、マレーシアならではの子育て環境の構築や、新たにマレーシアへ移住して来られた方々も気軽に参加できるコミュニティとして皆さんの日々の生活のオアシスやエッセンスとなれることを目指しています。 Q : キッズクラブの開催場所、内容を教えてください。 A : キッズクラブイベントは概ね月に1回、ワンモントキアラ(1MK)モール内にあるカフェなどで開催しており、キッズクラブ会員以外でも自由にご参加頂けます。イベント内容は、子ども達の興味や才能に繋がるような内容で、お友達や親子のコミュニケーションを深めながら、皆で楽しめるイベントを開催してきました。2023年度は合計7回開催しており、大きな紙に塗り絵やお絵描き、ピアノや楽器伴奏にあわせて皆で歌ったり、大小様々なお魚を釣りあげたり、手に付かない不思議な砂キネティックサンド遊び、童話やＫ-POPでのダンス、マレー語で歌って遊ぼう等々。子ども達はもちろん、パパやママも一緒に楽しんで頂けるイベントを開催してきました。 Q : キッズクラブに参加するとどんな事が期待されますか。 A : お家でママと過ごすことの多い小さなお子さんも、年齢の近いお友達と出会うきっかけや、ナーサリーデビュー前のトレーニングになるかと思います。イベントは毎回週末に開催されるので、ママだけでなく、パパやご家族全員で参加できるのも嬉しいポイントです。もちろんお子さんだけでなく、ご家族同士での新しい出会いや、情報交換の場になればと思っております。 Q : キッズクラブの入会方法を教えてください。 A : 入会方法はとても簡単です！ひばりクリニックの受付(全ブランチ対応)、またはLINEやEMAILでお問合せ頂ければ、登録後、お一人につき会員カードを一枚お渡し致します。入会費・年会費はなく、会員になると嬉しい割引や、お得なサービスが受けられます♪ ＜例えば…＞ ＊訪問診療サービスの利用。状況により通院できないときは、とても便利です。 ＊診察代、お薬代、ワクチン接種代が10％割引に！ (自費払いの方対象） ＊お子様の無料健康診断、歯科検診が回数制限なしで受けられます。 その他にも、1モントキアラモール内のキッズクラブ提携店で、お得な特典が受けられます。この活動が皆さんの笑顔や健康に繋がるよう、クリニックスタッフ一同、日々努めています。まだお会いできてない皆さんとの出会いを、楽しみにお待ちしております。 Hibari Clinic +603-6211-5919

ALCOHOL IN MALAYSIA 日本より割高なお酒 酒類はマレー系のお店でなければ、屋台を含む一般的な飲食店やスーパーでも簡単に購入する事ができますが、酒税の影響で日本と比べて割高です。ハッピーアワーやプロモーションを賢く利用しましょう。 Buy5 free1（5本購入したら6本目が無料）などは当地でよく行われるプロモーション。当地で販売されるビールの中ではカールスバーグ（蘭）やタイガー（星）がメジャーなブランドです。 国民の6割以上が、お酒を飲まないイスラム教徒のマレー系であるマレーシアでは、酒税が高めに設定されています。そのため、ランカウイ島などの免税エリアを除くと、飲食店で飲む場合もスーパーで購入する場合もお酒の価格は日本と比べてかなり割高になっています。例えば、ビール1缶は容量が320mlと日本と比べて1割弱少ないにも関わらず、編集部調べでは地元のスーパーではRM8(250円)〜、コンビニではRM10(310円)〜で販売されています。またアルコール度数に応じて酒税がかかる仕組みのため、ウイスキーなど度数の高いお酒ほど割高ですので、時間帯で割引になる飲食店のハッピーアワーやスーパーのプロモーションを上手に利用しましょう。 飲酒運転には非常に厳しい罰則が科せられます。初犯でも死亡事故の場合RM5〜10万、禁固10〜15年、免許剥奪10年などの罰則が設けられています。 近年、当地でも人気が高まっている「日本酒（sake）」。飲食店だけでなく、一般的なスーパーや日系の日本酒専門店で購入して自宅で楽しむことも可能です。

INSTANT NOODLE 高い需要を誇る即席麺 共働きが多いマレーシアでは、即席麺に対する需要も高く、スーパーの売り場では、日本にも引けをとらない豊富な品揃えの商品をみることができます。チキン味などの定番から、ペナンホワイトカリー味などのご当地麺まで、様々な味を楽しめます。 即席麺は屋台や飲食店でも通常のメニューとして売られていて、日本人にとっては、大変興味深い食文化です。 即席麺の世界市場における年間消費量トップ15カ国には、マレーシアを含むアジアの国々が並びます。ちなみに2022年の世界ラーメン協会の資料によると、マレーシアは14位。また別の資料によると即席麺の一人当たりの年間消費量は48.5食（日本は47.2食）で、ほぼ毎週のように即席麺を食べている計算に。でも私たちが当地に暮らしていて、傍からローカルの食生活をみていると、実際にはもっと多い頻度で即席麺を食べている印象です。また当地ならではの特徴としては、自宅で食べる以外にも、屋台や普通の飲食店のメニューにも即席麺が使われていること。当地の麺料理の専門店では、スープと麺をお好みで選べるお店も多いのですが、麺の選択の中に、生麺に混じって即席麺が含まれているのもユニークです。 このようにマレーシアでは、即席麺への需要が非常に高く、スープが同梱された袋タイプや、お湯を注ぐだけのカップ型、麺単体のみなど、スタイルが様々なのはもちろんのこと、ラクサ味やココナッツカレー味、単にスパイシー味と表記されたモノなど、日本ではあまり見られないユニークな商品が地元のスーパーで多種多様に売られていますので、滞在中にお好みの即席麺を見つけて、自分流にアレンジして楽しむのも良い経験になりますね。 日系メーカーの即席麺も数多く販売されています。地元の即席麺より割高な値段にもかかわらず多くのマレーシア人が買い求めています。 即席麺ほどの品揃えではないですが、インスタントのお粥もスーパーでよく見かけます。

PETROL PRICE IN MALAYSIA ガソリン価格は世界トップクラスの安さ 車を運転する人にとってガソリンは欠かせません。レギュラーがRM2.10（63円）/ℓ（2024年2月末現在）と日本と比べて格安なのは嬉しいポイントです。 ※RM1=31円 カード支払いの場合、所定のスキャナーにカードをタッチするだけで決済手続きが完了するところが増えました。暗証番号を入力せずに給油ができて便利です。 マレーシアは産油国であることから、ガソリン価格は世界的にみても非常に安くなっています。価格は政府によって管理され、毎週金曜日に翌週の価格が発表されます。給油所は日本ではガソリンスタンドと言いますが、当地では一般的に「ペトロステーション」と呼ばれ、全国どこでも料金が変わらないこと、自分で給油するセルフ式であることが特徴です。KL市内のペトロステーションにはコーヒーや軽食、日用品の購入も可能なコンビニや、KFCやマクドナルドなどのファストフード店が併設されていることも多いです。ガソリンの種類は軽油(ディーゼル)、レギュラー(RON95)、ハイオク(RON97)の3種類で、それぞれ黒色、黄色、緑色(場所によっては色が違うところも)とノズルの色で区別されています。支払いはカードもしくは現金での支払いが可能です。 カードの決済手続きが終わったら、画面の指示に従い、ノズルを給油口を入れ、給油します。給油が終わりノズルを元の位置に戻すとレシートが発行されます。 現金などカウンターで支払う場合には、ステーションの窓口/カウンターで給油レーンの番号と希望額を伝えて先に支払い、レーンに戻ってから給油します。

PREGNANCY マレーシアでの妊娠 当地での出産は、言葉の問題など何かと不安な要素がありますが、日本語で対応してくれる病院やクリニックもあるので、気軽に相談しましょう。 Q1:日本とマレーシアでの妊娠の違いについて 日本ではほとんどの方が産婦人科で妊娠検査や妊婦健診を受けますが、マレーシアの場合は、特に問題がなければ約25週目頃まで総合診療科のクリニックでも健診を受けることが可能です。ちなみに当院では、超音波検査、尿検査、各種血液検査をはじめ、出生前診断(NICC)なども取り扱っております。 Q2:妊娠の初診で聞いておくべきことは？まずは、妊娠されている方のこれまでの病歴や服用中のお薬などがあれば担当医師にお伝えください。その内容をふまえた上で、妊娠中のマレーシアでの生活や食事で気をつけることがあるかなど、医師と確認しておきましょう。初診時は色々と不安があるかと思いますが、安定期に入るまではまずはリラックスして過ごして頂き、十分な休養と水分をとってください。 Q3:妊娠初期にやってはいけないこととは？ ＜運動＞常夏の気候下で気をつけたいこと。妊娠初期はホルモンバランスが変わり、つわりが始まるなど著しい体調の変化が起こりやすい時期です。できるだけ運動は控えた方が良いですが、これまで日常的に運動をされてきた方はウォーキングなど軽いものであればしていただいて大丈夫です。マレーシアは日中の気温が高いのでコンドミニアム内のジムを活用するなど屋内で運動するようにしてください。また水分補給も忘れないようにしてください。 ＜食事＞マレーシアの食べ物で気をつけたいもの。食材に火がしっかりと通っていることを必ず確認してから召し上がるようにしましょう。サラダやお刺身、お寿司などは生食用のものでも、調理の際に衛生面の管理がしっかり行われていない場合がありますので避けてください。また缶詰の食品も、稀に感染症などの食物汚染があるので、できれば避けた方がいいでしょう。 ＜薬＞服用を避けたい当地の薬やサプリメントについて。 鼻づまりなどの症状に処方される鼻炎薬、ニキビの治療薬に含まれるトレチノインやレチノイド製剤、また向精神薬は服用を避けてください。ただ、これらの症状がある場合は、ご妊娠中でも服用可能なお薬を処方したり、生活習慣を整えたりすることで症状を改善することができますので、ぜひ医師にご相談ください。 アンナ・シム医師 Nozomi Clinic +603-6411-1234 www.nozomiclinic.com.my

EGG IN MALAYSIA 消費量が多い卵 ローカルは生卵を食べません 日本と違い、現地では卵を生食で食べる習慣はありませんが、衛生面の意識の高まりから、最近では生食も可能な高品質の卵が地元のスーパーなどでも販売されていて、これまで主流だった「安価な卵(RM0.40～0.60/個)」に比べて、価格が2倍以上もする高級なブランド卵(10個入り:RM14〜)を多くのマレーシア人が買い求めるようになりました。実はこうした高級卵は、エアコンの効いたスーパーでのみ販売されていて、中には専用の冷蔵庫で販売されるブランド卵もあります。気になるのは当地で販売される卵でTKG(卵かけご飯)は可能かどうかですが、一部のブランド卵でパッケージに生食可と記載のあるものであればTKGが可能です。 地元スーパーの卵売り場。 消費量も日本人の比では無く、1日に3～4個食べる人も珍しくありません。朝市などでは30個入りのカートン（参考価格：30個でRM12～18)が飛ぶように売れています。 当地の食生活にはなくてはならない食材です 当地では、シンガポールなど近隣諸国への輸出用生産を含め、1日で約4千万個の卵が生産されており、この国の主要産業の1つです。マレーシアの人々は民族を問わず、卵を普段の食卓に無くてはならない食材と考えていて、１日に複数個食べる人も珍しくありません。 安心して食べられる安全な卵の選び方当地で卵を安心して消費するにあたり最も重要なことは、農家が鶏に与えている飼料の品質を知ることです。マレーシア国内には様々な卵ブランドがありますが、それらの卵の品質を知る最も手っ取り早い方法が箱に記載されている飼料の特徴や栄養成分値を調べることです。また、マレーシアのスーパーで卵を選ぶ時は、保存方法と消費期限、価格にも注意しましょう。当地は常に湿度が高いため、鮮度を保つために専用の冷蔵庫や、エアコンなどできちんと温度調節されている売り場の卵を選ぶことも肝要です。次に賞味期限ですが、特に外国人である日本の方には、当地の卵を食べ慣れていないことも考えられるため、特に賞味期限に注意を払うことを強くお勧めします。スーパーで、賞味期限が近い卵が安売りされていることがありますが、こうした卵はお勧めしません。また、販売価格にも注意する必要があります。市場に出回る安い卵は、低品質の飼料を使用して、また非衛生的な養鶏場で飼育されているケースが少なくありません。販売価格が高めの卵には、必ずその理由があります。※RM1=31円 日本で人気の、黄身が鮮やかなオレンジ色をした栄養価が高いアスタキサンチン入り卵。当地ではケンコリ社が販売。大手スーパーのジャヤグローサーをはじめSEIBU The Exchange TRX、日本米・日本酒を販売する十九代目鈴木商店、Don Don Donkiなどで購入できます。 シャフィーさん8mazing Sdn. Bhd. (1266791-M)+6010-369-3499www.kenkori.com

LOCAL SUPERMARKET 当地のスーパーはこんなところ 生鮮食品や日用品、デリなどの買い物で欠かせないスーパーマーケット。宗教上の理由で、豚肉や酒類の売り場を分けるなど、マレーシアならではの仕組みもありますが、清算システムは日本と変わりません。大手スーパーでは日本食を含む品揃えも豊富で使い勝手は非常に良いと言えるでしょう。 豚肉を売るノンハラルコーナー。 店員がいなくても精算できるセルフレジが増えています。 当地のスーパーは街に点在するショッピングモールの中に入っている事が多く、特に日本人の多く住むエリアでは、ジャヤグローサーなど国内大手のスーパーが営業しています。尚、当地のスーパーでは、生鮮食品類の他、即席麺や冷凍食品、菓子類、乳製品、洗剤やオムツ、トイレットペーパーなど、ほぼ日本のスーパーと同様の品揃えが魅力で、慣れると日本で生活しているのとあまり変わらない買い物体験ができます。一方で日本のスーパーとは勝手が異なる点が2つあり、まず1つ目は「野菜やフルーツの測り売り(下写真参照)」で、各売り場に添付のビニール袋に必要な量だけ自分で詰めて、専用カウンターで重さを測り、清算する方式。もう１つは「ノンハラルコーナー」の存在。宗教上の理由から豚肉や酒類を口にすることができないイスラム教徒に配慮し、同コーナーは一般的な売り場と分けて設けられていて、会計も専用レジにて行います。マレーシアならではの仕組みですね。 野菜を必要な量だけビニール袋に詰めて、この専用カウンターで重さを測ってもらい、価格シールを袋に貼ってもらいます。あとは他の商品と一緒にレジで清算します。 日本人の利用も多い大手スーパー「ジャヤグローサー」。日本製の冷凍食品や調味料なども豊富に揃っています。