Injuries & Rehabilitation
怪我・リハビリ
マレーシアでの日常生活やスポーツ、仕事をしていると、思わぬ怪我や痛みに見舞われることがあります。ぎっくり腰や四十肩、突き指、捻挫などの症状が現れた際には、適切な対応をすることが大切です。発症時には無理に動かさず、まずは冷却や固定を行い、症状が悪化する前に医療機関を受診することで、早期回復につながります。
日常生活の中で手や足をぶつけたり、捻挫をしたりすることは珍しくありません。特にマレーシアは常夏の国で肌の露出が多く、歩道の整備が十分でないことが怪我の一因になることもあります。スポーツを楽しむ方にとっても、ゴルフのスイング後に腰や肩を痛めたり、テニスやバドミントンで肘に負担がかかることがあります。長時間のデスクワークによる手首の痛みや姿勢の崩れによる腰痛も注意が必要です。四十肩や五十肩は日本ではよく耳にする疾患ですが、マレーシアではフローズンショルダーと呼ばれます。
正式には肩関節周囲炎といい、四十歳以上に多く見られる肩の痛みや動きの制限が特徴です。ただし、若い世代でも発症することがあり、肩の関節包や腱の周囲が炎症を起こすことで症状が現れます。原因は明確ではありませんが、筋肉の硬直や炎症、姿勢の悪化などが関係していると考えられています。こうした筋肉や関節の疾患を治療するためには、症状の軽減と運動制限の改善を目指し薬物療法や理学療法（リハビリテーション）、ストレッチ、運動療法が用いられます。
しかし、具体的な治療方法は個々の症状によって異なるため、医師と相談しながら適切な対応を取ることが重要です。特に、痛みや腫れ・熱感・赤みがある場合は、骨折の可能性もあるため医療機関での診察が必要です。レントゲンなどの画像診断を行い、適切な処置を受けることができます。怪我をした際には、適切な対処が大切です。捻挫をした場合はすぐに患部を冷やし、安静にすることが回復を早める鍵となります。ぎっくり腰になった際には、無理に動かさず必要に応じて医療機関を受診しましょう。無理に動くと症状が悪化するおそれがあるため、自己判断は避け、適切な処置を取ることが推奨されます。
また、日常生活において怪我を予防するための対策も重要です。運動前後にはストレッチを行い、関節や筋肉の柔軟性を高めることが推奨されます。歩行時には段差や滑りやすい場所に注意し、特に濡れた床や未整備の歩道では慎重に歩くことが大切です。デスクワークが多い方は、長時間同じ姿勢を続けず、適度に休憩を取りながらストレッチを行うことで腰痛や肩こりを予防できます。
マレーシアでは、保険加入していないと医療費は全額自己負担になることが一般的です。しかし、駐在員の多くは海外旅行保険に加入しており、これを利用することで診察費や治療費を保険負担でカバーできます。近年保険料の高騰により、クレジットカード付帯の海外旅行保険を賢く利用される方も多いようです。慢性的な症状になってしまうと治療に時間がかかり、完治まで保険でカバーされないこともあるため、できるだけ早めに医療機関を受診することが大切です。
マレーシアのクリニックは診療科目が細かく分かれていない総合診療科の形態をとっていることが多いため、かかりつけのクリニックを見つけておくと良いでしょう。診察や薬の処方だけではなく、必要に応じて理学療法（リハビリテーション）を受けることも可能です。快適なマレーシアライフを送るためにも、身体の異変や痛みを感じたら早めにかかりつけクリニックを受診してくださいね。
ライアン ニコラス医師
Hibari Clinic
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