pradcolモントキアラのアルコリスに店舗を構える、完全貸切のパーソナルジムが「Trigger
日本人が経営する完全貸切のパーソナルジム
モントキアラのアルコリスに店舗を構える、完全貸切のパーソナルジムが「Trigger Gym」。一人ひとりの目的と体型にあわせてカスタマイズされたプログラムをベースに、経験豊かなトレーナーによる充実のサポートを提供します。今回は、同ジムの体験トレーニングを本誌営業ミカが実際にトライしてご紹介します。
Trigger Gymの特徴について
❶一対一のトレーニング
日本人トレーナーGahikoさん、そしてAdamさ んによるマンツーマンの指導です。一対一だか らこそ、個人のペースに合わせながら、的確にフォームを修正してくれるので効果バツグン。短時間で結果を出したい方にもお勧めです。
❷完全貸切空間
トレーニング中の汗だくの姿や気になる体型を人に見られたくない!という方も、人目を気にせず集中できます。遠慮せずに質問や相談ができ、フォームチェックなどの細かい指導が受けられるので効果も出やすいんです。
❸豊富に揃うマシン
あらゆるニーズと鍛えたい部位に対応したマシンが揃います。貸切なので、コンドのジムと違い、マシンの順番待ちをすることもありません。筋力アップ、ダイエット、機能改善など、目的に応じてトレーナーが使い方をアドバイス。
❹プロによる食事指導
アプリを使った食事指導も行っています。同ジムでは無理な糖質制限は一切なし。 1日の摂取カロリーと、マクロバランスを考慮した食事プログラムを提供。栄養素について事前に細かく説明してくださるので、初心者も安心です。
営業ミカが受けてきた！
\体験トレーニング(約1時間)/
体験トレーニングでは、カウンセリングで目標や体力レベルをヒアリングし、それに合わせたトレーニングを体験できます。ジムの雰囲気や、トレーナーさんについても知る機会になるので、初心者の方も、上級者の方も、まずはコチラを受けてみて！
コンサルテーション
生活スタイルや運動習慣、抱えている悩みのヒアリングから。ダイエット、ボディメイク、健康維持など、個々の目的に合わせてプランをカスタマイズしてくれますよ。
測定
I n B o d y で体重 、筋肉量、体脂肪率を正確に測定。私の場合、筋肉量が圧倒的に少なく、また体脂肪率は基準値を大きく上回っていました…涙。
姿勢チェック
立った状態から姿勢をチェック。私はストレートネック、巻き肩、反り腰とのこと。身体の後ろ側の筋肉が少ないのでバランスが取りにくい状態にあるそうです。
可動域チェック
ロ ー プ を 回して 肩 周 り や 肩 甲骨の可動域も確認します。凝り固まっているせいか、腕を上げた時に、胸部に突っ張る感じがありました。
バンド&ストレッチロープ
私 は 筋 肉 量 が 少 な い の で 、今回はロープやバンドなど、マシンを使わないトレーニングをメインで受けました。その人の身体、目的によってトレーニング内容が変わります。
スクワット
自己流のスクワットは、脚の筋肉が使えていないことが判明。腰の反動で上がっていたようで、正しいフォームで実践すると、5〜6回やっただけで脚がプルプルに…!
ランジ
私の骨盤は後傾、かつ右側が前に出ているとのことで、左右均等になるフォームに矯正しながらランジエクササイズを行いました。
マシン
マシンを使うと、決まった動作をするだけでターゲットとする筋肉を集中的に刺激することができます。
Trigger Gymの体験トレーニングは自分の身体を知るきっかけにも！
エクササイズも、間違ったフォームで行うと、身体を痛める可能性を秘めていたり、鍛えたい部分に効いていないことに気づかされました。Gahikoさんに教わった通りに身体を動かすと、筋肉への負荷のかかり方が全く違い「効いてる！」と、初心者の私でも実感できました。プロの指導の重要性と、個々にあったトレーニング方法を身につけることが、目標への近道だと思います。初心者の方こそ、まずはプロのレッスンを受けてみてください！
Trigger Gym
Arcoris, Business Suite, 10 Jalan Kiara, Mont Kiara, 50480, KL.
T. +6017-220-2551
LINE. https://lin.ee/tvDeD2x
LINKTREE. https://shorturl.at/TnrRM