行動制限中の栄養不足はこう補う！

pradcol新型コロナウイルスの影響による制限令で、自由な生活からはまだ程

NATIONAL PHARMACY
163 RETAIL PARK MONT’ KIARA, KUALA LUMPUR.

栄養が足りてないかも…

行動制限中の栄養不足はこう補う！

新型コロナウイルスの影響による制限令で、自由な生活からはまだ程遠い状況です。充分な日光に当たれない、運動不足…という、今までとは違う環境下だと、不足する栄養が出てきてしまいます。そこで、日本人のお抱え薬局、ナショナルファーマシーに不足する栄養を補う方法をアドバイスいただきました。

ビタミンD不足はサプリで手軽に確実に！

屋内にいると、自動的に不足気味になる代表的な栄養がビタミンDです。ビタミンDの欠乏することで、健康な骨を維持するカルシウムの吸収を低下させてしまいます。そんな時は手軽にサプリで補給を！またビタミンDは、骨の健康だけでなく、うつの改善にも効果があると言われているので、この効果も見逃せません。

Blackmores
Vitamin D3 1000IU
RM39.50 / 60粒

主に外出しない日に、朝食のタイミングで摂取。サプリはとにかく手軽に摂取できるので、継続しやすいポイントですね。1日1粒摂取が目安です。(本誌編集ようこ)

ジュースクレンズで便秘解消！

野菜やフルーツの摂取が少なくなってしまい、さらに運動不足も重なると便秘へまっしぐら。そこでお勧めなのは、こちらの食物繊維が豊富な7日間のジュースクレンズ。デトックス用途にもお使いいただけますよ。

Uniqo
7-day Cleanse Fibre Drink
RM24.40 / 10g x 7包

行動制限令が出てから2週間くらいで気になりだしたのがまさに便秘でした！こちらの摂取方法は簡単で、1包を200mlの水に溶かして飲むだけ。アップル＆キウイのスッキリとした甘酸っぱい味わいが飲みやすく、美味しく続けられるのが嬉しいですね！(本誌営業みか)

子どもの骨の健康を支えるサプリ！

在宅ばかりで満足に体を動かすことできない子どもたちの骨の健康を支えてくれるサプリメントがこちら。カルシウムのほか、ビタミンD・K12などが含まれ、ビタミンDはカルシウムの吸収・活用を高めてくれます。この他、免疫力アップや消化管の働きにも効果があります。

Opceden
Bonnekidz
RM39.80 / 60粒

ラムネのようなタブレット菓子の形状のこちらは、甘いミルク味なのに、砂糖は不使用！だから歯にも優しいんです。摂取量は1日2錠まで。早くも「ミルクキャンディ！」が息子の食後の合言葉になっています。(本誌編集せいこ)

スナック感覚でエクササイズ前の栄養補給！

自宅エクササイズを効果的にしたい、在宅だと口寂しい、そんな時にはこちら。タンパク質を構成するアミノ酸の中でも、体内で合成できない必須アミノ酸をバランスよく含む他、各種ビタミンやミネラルなど栄養素が豊富なオーガニックのマカと、強い抗酸化作用で知られるポリフェノールなどを含んだカカオニブのパーフェクトスナックです。