不眠や身体の不調に悩んでいる方は、寝る姿勢の改善で睡眠の質が向上します。

・うつ伏せ寝の方は首が捻れてしまうので、すぐに改善しましょう。
・仰向け寝の方は、掌を上に向ける事で胸が開き、巻き肩防止にもなります。
・横向き寝の方は、上側の脚や腕を身体より前に置くと骨盤の歪みや巻き肩の原因になるので気をつけましょう。

睡眠時間は一日の1/3程を占め、その姿勢を身体が記憶してしまいます。10年後のあなたが美しく健康である為に、今寝る姿勢を再確認されるのもいいですね。