私はゴルフのために基本的に4つの物を取らないようにしています。小麦、植物油、甘い物、乳製品。これらを食べないことでまず腸の調子が良くなります。ゴルフのように集中力·安定したメンタル·持久力が求められるスポーツにおいて、食事による腸内環境の改善は大きな効果をもたらします。私が避けている4つの食品には、炎症や血糖値の乱高下、脳機能の低下を引き起こす可能性があるものが含まれています。小麦に含まれるグルテンは腸の粘膜を刺激し、リーキーガット(腸漏れ)の原因になることがあり、血糖値を上げやすく、エネルギーの乱高下やイライラにつながる可能性があります。グルテン過敏症でなくても、ゴルフ中に集中力が下がるなどの実感を持つ人もいます。植物油の過剰摂取は、慢性的な炎症を促進し、酸化しやすく、細胞や脳に悪影響を及ぼし、メンタルの落ち着きに必要な神経伝達物質の働きを阻害することもあります。甘い物で急激な血糖値の上昇と低下で、疲労感·集中力低下·イライラの原因になります。腸内の悪玉菌を増やすため、腸内環境が乱れやすく、血糖の乱高下がメンタルの波を生みやすく、ゴルフスイングの安定性にも影響します。乳製品の中でも特にカゼインや乳糖に反応する人が多く、腸の不調や炎症の原因になります。鼻詰まりや粘液の増加、倦怠感につながる場合もあり、ゴルフ中の身体感覚の鈍りに影響する可能性もあります。腸内環境の改善 → 脳の働きの安定 → メンタルの安定·集中力向上 → ゴルフのパフォーマンス向上という理にかなった流れを作っています。腸は「第二の脳」と言われるほど、ゴルフのメンタルと密接に関連しているのです。